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中医养生-中老年人健脑十步曲

2018/6/11

  人体大脑的衰老有人研究从三十多岁就开始了,到五十多岁大脑的衰老更加明显。人的大脑到老年出现“用进废退,越用越灵”的经验。科学用脑,健脑与养生中的勤用脑,会用脑,利用生理学的交替左右用脑,十分重要。

  工作压力过大,过于的肥胖,长期便秘,情志性的伤害,用脑卫生不良,过于用脑,大脑保健不当,脑动脉硬化等因素,造成大脑功能减退,表现为健忘,记忆力减退,大脑疲劳,部分老年人表现为脑性痴呆,脑萎缩等。人衰老的本质是细胞的衰老,尤其是脑细胞的衰老而导致“人老脑先老”,“脑强必多寿”。

  脑力劳动要求有良好的工作环境,首先须具备流通的新鲜空气。充足的氧气可使大脑持续兴奋的时间延长,增强判断力。据测定,1g脑组织耗氧量相当于200g 肌肉的耗氧量,脑占全身体重的1/50,而耗氧量要占总量的1/5。其次是良好的采光。明暗适中的自然光不仅有助于注意力集中,并且阳光中紫外线还可以帮助恢复身体的疲劳。而强光和弱光则会对视力产生损伤,破坏大脑兴奋抑制过程,降低工作效力。办公室或工作间还应保持安静。实验表明,当噪音小于10db时,大脑可以正常工作,当噪音超过60db时,大脑就停止一切思考。另外16℃左右的室温最有利于大脑保持清醒的状态。


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